专家提醒:尿酸高的人做好“3不吃3要吃”尿酸或许悄悄降

  • 2022年9月26日
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饮食上高嘌呤、高热量是导致尿酸高的最大原因,长期高尿酸血症会引发痛风,还会给肾脏、血管带来损伤。

因此,专家提醒:尿酸高的人,一定好做好“三不吃,三要吃”,或许能助你排除尿酸,远离痛风!

但是海鲜的嘌呤含量也是很高的,像鱼虾蟹、扇贝等海产品本身属于高嘌呤食物。

若是尿酸已经偏高了,还经常吃海鲜,不仅会使尿酸升高而引发痛风,还会使肝肾的负担加重。

对于海鲜这种营养又美味的食物,在食用时一定要控制好量,尿酸高的人是最好一口都不吃。

动物内脏的做法很多,吃起来也很美味,加上动物内脏含有丰富的维生素和微量元素,对身体也是好的。

但是,动物内脏也都是高嘌呤的食物,若是经常食用会增加体内尿酸的水平,并导致体内嘌呤代谢出现障碍。

对于,尿酸偏高的人来说无疑是“雪上加霜”。只会加速痛风。还有肥胖、高脂血症患者要严格控制动物内脏的摄入量。

身体健康状况良好的人,适当饮酒对身体有益。但长期饮酒过量,那就要另当别论了。

酒会使乳酸在体内过量堆积,不利尿酸排出,体内尿酸也自然就升高了。酒在代谢的过程中还会吸收血液中的水分,这样会导致尿酸浓度增加。

像啤酒本就是高嘌呤含量的饮品,会增加身体产生嘌呤和尿酸的数量,并阻碍尿酸的排泄。尿酸高的人是一定不能喝的。

注意:对尿酸偏高的人,啤酒加海鲜是绝对禁止的,千万不要抱有侥幸心理,吃的一时爽快,痛的是自己。

芹菜含有丰富的钾元素,具有很强的利尿作用。在高嘌呤的食物时候,不妨搭配芹菜一起吃,可以促进尿酸的排出。

另外,很多尿酸高的人,没有控制好,还会引发高血压,肾病都多种慢性疾病,芹菜能有效帮助缓解这一症状的发生。

空心菜属于营养价值非常高的碱性食物,它能够帮助中和体内的尿酸,将多余的尿酸排出,被称为天然降酸王。

如果体内尿酸偏高的话,可以将空心菜列入你的饮食清单,经常食用,痛风可能悄悄溜走了。

想要平稳尿酸,香蕉是一定要吃的,香蕉中的维生素、矿物质和果胶等膳食纤维都对身体有益。

更重要的是含有的碱性成分、钾元素能够中和由尿酸产生的酸性物质,可以溶解尿酸的浓度,促进尿酸排泄,可以说是尿酸“终结者”。

尿酸主要经肾脏排泄,多喝水,可以促进尿酸随尿液排出体外,较少尿酸结晶在肾脏、输尿管等处沉积。

建议,每天饮水量在2000毫升,这样能更好的促进尿酸排泄。夜间起夜后,也可以少量饮水,及时补充水分,稀释尿酸,避免夜间痛风发作。

尿酸高的人,控制体重,积极减肥,可以降低患者的血尿酸,还能帮助赶走其他疾病。

不过需要注意,不要剧烈运动,出汗多,会使尿酸水平升高。因此,运动应选择有氧运动,如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。

尿酸超过正常水平,忌口是一定要的,饮食和运动只是治疗痛风的一部分,同时还有配合药物治疗,这样才能最大程度的避免痛风发作、控制高尿酸。

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