骑自行车的积极影响

  • 2022年10月4日
  • yabo888
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。如果你是热爱骑行的人,你会很容易理解这一点,这群热爱骑车的人,会主动推着车在休息日起个大早去追寻快乐。

快乐源于心情,心情的控制来源大脑。简单来说,大脑中称为神经递质的化学物质可以控制你的快乐。神经递质是大脑的信使,在称为“神经元”的神经细胞之间传递信号。没有它们,你的身体就无法运作。神经递质告诉你的心脏何时以及如何跳动,告诉你的肺如何吸气和呼气,以及你的胃如何处理你放入其中的食物。它们几乎参与了您身体参与的每一项活动。这包括调节情绪。

有许多不同类型的神经递质对情绪有一定影响,例如褪黑激素、胰岛素、多巴胺、催产素等。但最重要的是血清素,它不仅会影响情绪,还会影响食欲、睡眠、性功能、记忆力、学习等等。研究表明,血清素水平较低的人更容易抑郁甚至自杀(What causes depression? – Harvard Health什么导致的抑郁症-哈佛健康)。

运动,尤其是有氧运动,可以增加血清素的产生和释放。运动也会增加其他“快乐”化学物质的水平,如多巴胺和催产素。而骑自行车是非常好的有氧运动。

骑自行车会带你到更远的户外,当你在户外的时候,你可以更高的强度锻炼自己,这意味着锻炼效率提高。

更多的维生素D,当你在户外你可以接触更多的阳光,而人体获取维生素D的重要来源就是阳光。

对关节很友好,骑自行车被认为是一种低影响的锻炼活动,这意味着与跑步、慢跑和有氧运动等影响较大的活动相比,您的关节受损的可能性较低。

每周 3 x 30 分钟即使你骑自行车时心情不好,但只要你跑完最初的几公里,你的心情就会突然好转。每周 3 x 30分钟的轻度到中度运动足以让我们更快乐。

44% 骑自行车无压力通勤者大约 44% 骑自行车去上班表示,他们没有或几乎没有压力。

必须要买一辆自行车,然后去习惯它,遵守必要的交通规则,无论是一个人还是一群人,都可以主动追寻自己的快乐。

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