您身边的运动知识:你知道正确的骑车方式吗?

  • 2022年11月21日
  • yabo888
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第一、要掌握骑车的动作要领。应先要调整好自行车的高度,避免大腿根部及皮下组织挫伤。还应注意蹬车时要用力,否则会使踝关节和膝关节造成伤害。

第二、骑车时身姿要正确。骑车时不应将身体压得过低,这样会限制腹式呼吸,而腹式呼吸有助于减少腹部脂肪。

第三、每星期骑车不应少于三次,且每次应在30至60分钟。不应一次骑过多时间及过大的力度,这样只会适得其反。

正确的骑车方法才能让锻炼有效果,不科学的运动式只会浪费了时间,伤害了身体。

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